听说首富比您有钱还比您起的早？

　　文/快跑小飞侠

　　您是否经常常常有这样的感觉：

　　上班时困顿乏力，打不起精神？

　　有很多兴趣爱好，却总是拖拖拉拉，最终所有爱好都成了纸上谈兵？

　　买了很多书，只翻了几页，就落了灰？

　　想要作的事很多，却苦于没有时间？

　　想充分利用好时间，充实自个，时间却在手机上流逝。

　　解决的方法只有壹个，拉长您的时间，安定您的心。

　　每当今是二零一六年一二月六日，还有二五天就要和一六年再见了。

　　朋友们年初定制的计划都实现了吗？

　　每当今看了首富的一日计划，朋友们纷纷表示和首富只差壹个早起的距离。俺也趁热来分享下自个早起的心得。

　　好的方法会事半功倍

　　俺的早起养成计划已经实施了壹个半月。效果还算满意。也打算长期坚持下去，现在俺把自个从失败中总结的经验、查询书籍和资料看到的可行性的方法分享给朋友们。

　　很早以前俺就想要坚持早起了，无奈方法不得每当，很多次都以失败告终。

　　所以一两次起不来，也不要给自个太大的压力，更不要给自个心理暗示，一两次起不来很正常，要给身体适应的时间，放宽心，才能让自个正式的步入正轨，加入早起的队伍。

　　俺现在一般上班日是五：三零左右起床，周末没事的话六点多也会起床。

　　分享下俺每日起床的大概或许流程。

　　闹铃五:三零准时响起，俺会打开床头灯，放一首音乐。保证五分钟之内起床，然后洗漱，同时打开喜马拉雅听广播。洗漱完作五分钟左右拉伸，然后基础护肤。期间听到广播里有好的有趣的内容也会随手记下来。

　　六点左右，就起始开端作点正事。有时间时候会听网课，有时间时候会看书，或者写点东西。

　　七点，安安静静在家吃一顿早点，简单的化个妆，给一天作个简单规划，然后不慌不忙的去上班，起始开端一天的上班。

　　现在俺分几个部分，讲一下方法。

　　让自个保持良好的睡眠

　　早起并不会让您出现睡眠不足、影响妨碍身体健康的程度。

　　俺一般是一一点以前就睡眠，睡前半个小时不看手机，只看书，让大脑从手机辐射和各种碎片信息中解放出来，更利于良好优质的睡眠。

　　能用少些手环记录一下自个深度睡眠和浅度睡眠。俺以前用的是小米手环，每日会记录自个睡眠时间，早起也能作为一种比较温和的震动闹钟。现在基本上已经养成了习惯，俺就用不到了。

　　保证了睡眠，就是保证了您整个的精神状态，就能接下来的起床时间了。

　　起床的目的地和方法

　　起床以前一定要确定壹个起床的目的地，就是要确定您起来之后要作的事情。这件事情一定是您喜欢作，有兴趣作的。

　　俺以前早起失败的时间时候，每日计划的是早起看专业书。每日能起来，可是是根本看不进去，很快就昏昏欲睡，或者想想哪么无趣还不如睡眠。

　　后来俺换成了想作的事，就是写字或者看少些好书，这样每当闹钟响起来的时间时候俺有了目的地，也想要去作这些事，就能起来了。

　　闹钟俺定了两个，应该是声音很大，又离俺挺远的地方。这样因为所以俺怕打扰他人，必须第一时间下床关掉闹钟，又能保证自个不会重新回去睡眠。

　　开灯，是为了保证自个在五分钟之内适应光照，听音乐也是为了让自个的感官起始开端苏醒和外界保持联系。

　　然后是洗漱拉伸，能唤醒身体，让完全清醒。

　　建壹个早起打卡群

　　也许您坚持一段时间往后，就会觉得没什么意思。所以俺建议您能专门建壹个早期群。俺是有壹个专门打卡的群的，里面的小伙伴不多，可是是每日都会早起，也会勉励对方。群里千万不要有经常偷懒的人，这样依靠有人不打卡，其他她人也容易被影响妨碍。

　　这里推荐关注“朝夕日历”，每日起来在上面打卡，会记录您每日早起的时间，能和好朋友互动，相互比赛每日起床排名，也会给相应的积分，积分达到一定程度能兑换奖品。

　　奖励机制

　　提到兑换奖品，不得不说，一定要提前给自个定制壹个奖励。

　　这个奖励是您坚持的原动力，能是一样舍不得买的礼物，每当自个完成壹个早期周期的时间时候，就奖励自个一下。周期不能太短也不能太长。太短，奖励就失去意义，太长，又也许会轻易丢弃，建议时间半个月。依靠坚持半个月或者壹个习惯养成周期二一天，就奖励自个一件礼物。

　　长期坚持

　　起始开端的时间时候，不要改变太大，这样身体会受不了，要循序渐进。每日记录总结自个的晨起情况，专门记录哪些没有早起的情况，然后分析原因，找到解决方法，在实践中修改。

　　推荐能写少些自个想要自个改变成的样子，要具体和细分。比如有些人健身，要体要紧达到什么程度；有些人看书，要在多长时间看完哪几本书。这样心里有目标，就会坚持的下去。

　　这段早起时光，让俺更珍惜时间，读了更多的书，整个人自动进入一种高效、向上的家庭生活状态状态，心静了，也就不远刻意让自个逃离手机，而是主动把时间利用在了更应该作的事情上。

　　拥有了早起的技能，时间利用率会提高，也会逐渐成为自个想要的样子。控制早起才能控制人生生命。加油，您也能成为牛人。