高考前心理辅导（二）

　　
一、高考前压力过大的原因
　　
　　原因之一：学生自个的过高期望
　　
　　少些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他她同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对家庭生活状态中的坎坷估计不足，对自个的能力和知识水平缺乏全面认识。每当学习稍有退步或家庭生活状态中稍有挫折就感到力不从心、迷失自俺。
　　
　　原因之二：家长的过高期望
　　
　　有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了小孩子能金榜题名，陪小孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
　　
　　每当学生看到父母为他她们所作的所有，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
　　
　　原因之三：考试成绩的排名
　　
　　通过考试成绩的排队，能明了彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自个稍不注意，其他她的同学会超过自个；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
　　
　　原因之四：学习计划难完成
　　
　　许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每日的所有课外时间（除睡眠外），可是是在其实的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有少些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自个的学习目标。每当自个的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
　　
　　原因之五：同学关系的疏远
　　
　　高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自个遇到困难，很想向同学请教，可是看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去哪样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他她们很自责：“俺怎么变得这么坏，自个没学好，还巴不得他人也学不好。”
　　
二、减轻压力的指导策略
　　
　　物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究说明表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自个的水平。可是压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响妨碍。您不妨试试以下几个策略：
　　
　　策略之一：欲胜人，先胜己
　　
　　复习备考，自信心是非常要紧的。可是是，要怎样消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
　　
　　（一）要正确看待自个。要充分看到自个的实力，不要因壹次考试成绩不好就否定自个。
　　
　　（二）要认真分析考不好的原因。
　　
　　（三）要经得起失败的考验。就算自个学习基础较差，接连考试成绩都不目标，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
　　
　　（四）写日记。这是一种自个对自个倾诉的方式，也更能看到自个有哪些达成成功或不如意的地方，提醒自个要正确对待；在此基础上，针对自个经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是壹个阶段性评测，远远不能反映俺的全部价值”等。
　　
　　策略之二：学生之间相互勉励
　　
　　处在高考期间的学生最依靠交流，也最依靠宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得壹个缓冲的机会机遇。这是人的正常依靠，对考试也是有优势的。（励志 www,ajml,cn）人在最艰难困苦的时间时候，假如有人不断地给予自个肯定和勉励，将是人生生命的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、勉励的话，有也许改变人的一生。所以，在每次模拟考试之后，能小组为单位，每一个人为组内其他她成员写一段勉励的话语。
　　
　　策略之三：师生之间结对交流
　　
　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自个信任和崇拜的教师。假如能够和这些教师作思想上的沟通，效果将非常目标。在教师的指引下，及时发现自个的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自个始终处于最佳的竞技状态之中。
　　
　　策略之四：教师、家长、学生“唱同一首歌”
　　
　　心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他她们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的方法首先是家长充分相信小孩子、接纳小孩子；其次是家长要接受现实，小孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自个所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起争取为学生营造良好的人际环境，帮助他她们转变观念和掌握少些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少少些心理负担，多几分轻松和自信。
　　
　　策略之五：不以模拟战绩论英雄
　　
　　模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，可是不能以此论英雄，更不能所以断定高考的成败。假如仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
　　
　　况且考试分数的高低受多种因素的影响妨碍，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自个的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去咱们总把失败每当“瘟疫”，其实，达成成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是壹次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
　　
　　策略之六：建立良好的人际关系
　　
　　人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自个心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自个融入到集体之中去。在紧张的备考时，您能将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于他人在背后说了自个的坏话，立刻埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自俺批评，不要把责任全往他人身上推。换一副“眼镜”看地球，咱们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，不管在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。