高考励志：高考前七大准备

   二零一零年高考马上就要到了，很多考生已经焦急万分，不知道最终这段时间怎样度过。

   高考最终几天，考生应该保持何种心态？博主认为：适度焦虑有助于发挥潜能，可是过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场应对。这几天考生要作的，就是把心情调整到最佳状态。

一、确定目标，切忌攀比

   考生对自个的应试能力要有正确、客观的估计，从其实出发，确定适每当的考试目标和期望值，给自个壹个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

   中考、高考是壹个历练，不是全部的人生生命。这次历练就像您的某壹次要紧活动一致，也许达成成功，也许不尽如人意，权每当是壹次历练。

二、优化情绪，增强自信

   考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，可是考生要有臆想到地加以控制。通常的作法是通过积极的自俺想象，体验过去的达成成功经验，以唤起自个的良好情绪。出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。

   临考最终几天，每日默念几遍“俺一定能考好”、“俺一定能达成成功”等具有积极自俺暗示作用的话语，抬头挺胸地走道来增强自信心。为了保持状态，这几天必须要作适量的练习，可是不要再作难题了。

三、重视过程，淡化最终

   紧张的壹个要紧原因是诸如考不好上不了目标校园、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响妨碍临场发挥。所以，在临近考试时，考生要作到过程和最终的分离，（就爱造句网https://www,ajml,cn）即依靠注重争取提高知识水平就行了，至于考试最终则不要过多地考虑，“依靠自个尽力就行了”。

四、科学用脑，调整作息

   过多“时间战”、“题海战”，往往使大脑处于持续紧张状态，不利于所学知识的系统化、条理化。考前这几天适每当练习，以保持状态为目的地。

   习惯开夜车的同学，应将夜晚睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每日提前约半小时，以使大脑的兴奋点与考试时间同步，争取在上午九～一一点，下午二～五点达到最佳的情绪状态。

五、睡眠充足，劳逸结合

   假如以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，可是也不要过分注重睡眠的要紧性，万一夜晚睡得不好，要以平常心对待，顺其自然。可是如已长期失眠，务必在医生指导下进行治疗。

   学习之余，可进行其他她活动加以调节。如散步、慢跑等，可是不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也能听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

六、饮食清淡，营养丰富

   考生考前身体消耗比较大，合理的饮食能及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。可是饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素、高蛋白、热量的食物。另外，考生不要盲目饮用补脑“药物”。

七、准备充分，从容上场

   考生考前最好自个准备考试所需的文具、证件，必须要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场明了一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线道和所需时间作些调查，作到心中有数。

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