高三达成成功密码：自信又从容
　　
　　赵雪江
　　
　　冬阳的烦恼
　　
　　匆匆太匆匆！还没来得及准备好，时光列车便把冬阳带到了高三。以前，冬阳曾无数次与学哥、学姐们聊起高三——紧张、枯燥，又充满挑战。而今，面对自个的高三，冬阳未免有些烦恼：她的高三家庭生活状态在期待紧张可是又无法紧张起来的状态下起始开端了。
　　
　　冬阳似乎陷入了壹个怪圈：早上起床，下定决心——到校学习，效率低下——放学回家，心情烦躁——早上起床，下定决心……她有些惊慌失措，看着都在埋头苦学的同学们，她不知道，自个这是怎么了？
　　
　　心灵解码
　　
　　“高三”一词，总是与梦想和热爱贴得很近。传统意义上讲，人们喜欢为了某一梦想和热爱的实现，而丢弃家庭生活状态的其他她意义。同学这样，教师这样，校园亦这样。为了一年后的某个目标，同学们还没来得及弄清楚高三究竟怎样度过，便和教师、校园一起一猛子扎进了高三。有的同学紧张，有的同学烦躁，有的同学郁闷，有的同学找不到方向盘……有的同学认为，上述种种便是高三家庭生活状态的全部内容。
　　
　　紧张、烦躁、郁闷以及冬阳的紧张不起来，应该是刚上高三时同学们的不知所措造成的，哪是一层迷雾，轻轻地笼罩着高三的同学们。这层迷雾，称之为焦虑。
　　
　　一般来讲，焦虑的产生，除了与个人气质、性格具有关联度，还与环境的变化直接相关。到了高三，所有与学习无关的娱乐活动都被取消，同学们各顾各地学习，相互间的交流减少，这种潜在的氛围变化，会使一部分适应能力不强的同学产生焦虑感。焦虑的产生，还与对自个的预期即目标的设定密不可分。越是对自个期望值高的同学，焦虑感越强，相同的道理，目标设得越高远的同学，焦虑感越强。
　　
　　焦虑的表现千变万化，以致人们往往雾里看花，难以洞悉它的真面目。有时它表现为紧张，甚至过于紧张，有时又表现为无法紧张；有时它表现为幻想，甚至整日幻想，有时又表现为坐立不宁；有时它表现为敏感，为了一件微不足道的小事发脾气，有时它又表现为很松弛，松弛到不知何时起始开端动手作一件事。（名人名言 www,ajml,cn）万变不离其宗，剥离表象，抓住根本，依据表现，可将焦虑分为两种：
　　
　　一种称之为外化的焦虑，即表现为坐立不安、手心出汗、心跳加快等外在的特征。
　　
　　另一种称之为内化的焦虑，即表现为思维迟缓、效率下降、注意力无法集中等内在的特征。
　　
　　冬阳的表现，应该属于第二种，即内化焦虑，这种焦虑不易于被识别，往往被忽视，可是却真实地影响妨碍着学习的速度与效率。
　　
　　心灵夜航
　　
　　焦虑是笼罩在您周围的一层迷雾，拨开迷雾，您将找到真俺，找到真正意义的高三家庭生活状态。
　　
　　高三，是您生命的一部分，不是全部，却不可或缺。您将在高三学会怎样为梦想和热爱而争取，学会怎样锲而不舍。告别焦虑，您将自信且从容！哪就从下面几个方法着手，告别焦虑，起始开端属于您自个的自信且从容的高三家庭生活状态——
　　
　　TIP一：首先要清楚自个的目标并将目标转化为壹个个具体的行动。在未来的一年里，您将紧紧跟随各学科教师的步伐，完成壹次又壹次大小级别不同的考试，壹次壹次检验自个对学科知识掌握的程度，并尽全力拿到最佳的高考成绩。大的目标明确了，小的目标才会清晰。每当今您的目标不是参加高考，不是憧憬未来，而是跟随教师的步伐，上好每一节课。认认真真地听讲、演练，让这些必须掌握的知识在您的头脑中闪闪发光。
　　
　　TIP二：用铁门把过去和未来隔断，家庭生活状态在完全独立的每当今里。告别昨天，不管昨天风和日丽还是疾风暴雨，不管昨天让咱们开心还是让咱们感到烦恼，告别它且义无返顾；暂且忽略明天，不管明天将以何种方式到来，不管明天有多么美丽的玫瑰园，暂且忽略它且义无返顾。回到每当今，回到每壹个实实在在的每当今，抓住它。每日夜晚睡前都想一想，每当今的任务完成了吗？俺抓住每当今了吗？抓住了每当今，您将拥有壹个光辉灿烂的明天！
　　
　　TIP三：从手边最清楚、最要紧的事作起。壹个标准的沙漏在同壹个时间里只能漏下去一粒沙子，因而，同壹个时段里您只能作一件事。不管您心里同时装着几件事，不管您有多么的烦躁不安，您都依靠选定一件起始开端作，而不是举棋不定。此时此刻，您就能把心里的事情按照要紧与否排序，然后从最要紧的起始开端，一件一件地去完成它。
　　
　　上面三个贴士能称得上是高三的必修课，更要作为人生生命的必修课。假如哪一天，您忽然发现，这三种方法其实就在您的家庭生活状态里，成为您学习、家庭生活状态必不可少的一部分，哪么，您就已经起始开端了自信且从容的高三家庭生活状态！