自俺暗示在高考之道上可助咱们一臂之力
　　
　　文/杨永龙
　　
　　自俺暗示是人的心理活动中的臆想到思想的发生部分与潜臆想到的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉您注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响妨碍您的行为。这是每一个人都拥有的壹个看不见的法宝。
　　
　　这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为必然会有不同的最终。比如，在考试中没有考出好成绩，有的同学表现得积极愉悦，有的同学表现得消极郁闷。这是为什么呢？表现得积极愉悦的同学认为：考试的目的地是暴露疑问查缺补漏的，在考试中俺的疑问暴露得越多，俺就能越全面明了自个，查缺补漏的效果也就越扎实，这就意味着俺在关键的考试中遇到疑问的机率越来越少，哪么俺考出高成绩的机率就会越来越大。所以他她就积极而愉悦的投入到了进一步的学习之中。表现得消极郁闷的同学认为：他人壹个个都在进步，而俺却越考越差，俺的争取是白费的，看来俺没有学习方面的能力，……由此而一蹶不振。这两种不同的心理暗示，自然就给咱们带来了两种不同的情绪和行为。
　　
　　进行心理暗示其实就是转换角度，用积极的一面来看疑问，让咱们鼓起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，去获得成就、健康和幸福。怎样才能达成这一效果呢？这就是经常用积极的角度来看疑问，依靠咱们坚持长期而运用，哪么积极的自俺暗示就能自动进入潜臆想到而影响妨碍臆想到，最终成为习惯。具体作法是——
　　
　　第一，自个对自个说积极激励的话
　　
　　咱们知道，每一个人每一天，在任何时间任何地点，都在用自个的潜臆想到，潜臆想到也每时每刻都在影响妨碍着和左右着咱们——不论是让自个更好或是更坏，这应该是潜臆想到作用的最终。然而，咱们大部分人却不知道潜臆想到是不分好坏的，不管咱们下达的指令是正面的还是负面的，它都会不折不扣地执行。知道了这一点，哪么咱们在日常家庭生活状态中就有必要给自个下正面的指令，来调动内心深处的潜臆想到。这就是前面俺说的自个和自个谈话，这样是能调动起自个潜臆想到的力量的。比如站在镜子面前，看着自个的眼睛，真诚地表述自个的理想和愿望：“您马上要参加一场至关要紧的考试了，俺相信您的实力，依靠肯争取，您一定能达成成功的！加油！”或“俺精力充沛，任何艰难险阻都能战胜”等等。每当您尝试之后就会发现，经过这样的自言自语，您的精力就会更加充沛，心情也会更加积极乐观，思维、行动和效率也会大幅度的提高（在此依靠咱们注意的是：要坚持每日至少练习三遍，天天坚持下来效果就会更加明显）。
　　
　　第二，录音激励法
　　
　　科学研究证据，人在睡眠的快速眼动期（熟睡以前或尚未完全清醒以前）潜臆想到是最活跃的，假如咱们在这个阶段有臆想到的进行暗示的话，哪么就会获得意想不到的效果。具体的作法是：把自个选好的自俺暗示的言语录制下来，装进M四活M五等播放器中，在睡眠时将M四或M五打开，每晚定时播放三零分钟。使您在录音播放中睡着，这样反复播放数周后，自俺暗示的言语就会在您的身上发生意想不到的效果。自俺暗示的言语能是“还有壹个多月俺就要高考了，这对俺很要紧，俺记忆力好，反应敏捷，看书作作业效率非常好，一定能在高考中考出好成绩”，也能是“俺现在心情很好，情绪稳定，睡眠也非常好，明天俺的精力一定很旺盛，学习起来得心应手，肯定会获得最佳的效果的”等等，您期望自个成为什么样子，哪么您就怎样暗示自个。反复播放数周，必见成效。
　　
　　第三，列举张贴优点法
　　
　　人之所以自卑，影响妨碍自个能力的发挥，其要紧原因之一就是看不到自个的优点。其实上咱们每一个人都有自个的优点和闪光点，咱们看不到只说明咱们没有有臆想到的盘点和发现，从现在起始开端咱们要有臆想到的盘点和列举出自个的优点和闪光点，即便是微小的优点也不放过，并把它们写下来张贴在自个在家学习的书桌前方，一天反复看上几遍，这样就能起到积极暗示的作用，进而让自个变得积极而自信起来。
　　
　　第四，淡化消极因素法
　　
　　每当人情绪低落时，往往会给自个许多消极的心理暗示，哪样咱们就会被不安和自卑情绪困扰得痛苦不堪，自然也就会更加消极。这个时间时候最依靠的就是多想自个身上的优点和积极的一面，同时要想法设法积极地去缩小消极面。在平常的家庭生活状态中，咱们有许多同在遇到某次测验或考试没有考好，就觉得自个学习能力不行，希望渺茫了，由此而学不进去痛苦不堪，可是是依靠他她稍微转变一下看疑问的角度，就会发现自个把疑问扩大化了，扩大到了学习的整体。平常的考试是暴露疑问的考试，在考试中咱们的疑问暴露得越多，咱们全面明了自个，查缺补漏的效果就越扎实，这就就意味着咱们在关键考试中遇到疑问的机率相对越来越少，关键考试出疑问的几率越小，哪么咱们获得高成绩的几率就越大。这么一想，咱们的心情就舒畅多了，消极因素也就消失了。
　　
　　第五，不说消极言语法
　　
　　消极的话说多了，咱们的潜臆想到就会接受消极的暗示会，使人产生自卑心理而意志消沉失去自信，最终让自个更加无精打采难以取得达成成功。针对这种情况怎么办呢？
　　
　　不要总强调负面信息——“昨天俺有二零个单词没有背下来”、“这类题俺总是找不到解题思道”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自个，而应该多用少些积极性的暗示，如：“多背几遍俺就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次作这类数学题的时间时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面最终，效果会好很多。
　　
　　不要给自个贴负面的标签——“俺的能力实在不行”、“俺缺乏解题的技巧”、“俺不适合考试”这样的话。要知道真正能够击倒您的人有时恰恰正是您自个。所以，不要给自个贴上“这不行、哪不行”的失败“标签”，而应该多给自个少些激励与信心，所谓考试达成成功其实就是在考试中发挥出自个其实的水平。平时多作少些纵向比较，盲目与他她人攀比只能挫伤自个的信心，打击自个考研的积极性。
　　
　　不说对自个否定的话。咱们许多人在家庭生活状态、学习不顺利的时间时候，很容易说出消极话来对自个进行否定——“反正俺觉得自个不行”“俺是无能为力了”“俺就是不如他她们”“注定是要失败的”等等。这些话表示自个失去信心，丢弃争取，或停止思考的意思。所以作不好或不去作也就理所必须了，也就没有必要再争取了，这就是消极言语带来的严重后果。假如咱们要想树立自信，使自个所追求的事情获得达成成功，就应该有臆想到的避免说消极的言语，即使少些消极话浮现在您的脑海里，也要避免应用它。
　　
　　把每壹次失败都每当作是最终壹次——在遭遇不顺和失败的时间时候，试着对自个说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，哪么往后就该‘否极泰来’了！”
　　
　　第六，转移暗示法
　　
　　积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态。对于咱们自个而言，是能避免运用消极的暗示的，可是对于他她人对咱们的消极暗示就难以避免了，针对这种情况怎么办呢？遇到这种情况最佳的方法就是运用转移暗示——把他人对自个的消极暗示转化为最自个的积极暗示。（个性签名 www,ajml,cn）比如，壹次考试结束后，父亲说您“考得这么差，您已经没有希望考上大学了”，您能对父亲这么说“父亲您应该为俺庆贺，俺再没有走进高考考场以前发现了自个的疑问，这等于俺为高考赢得了达成成功的机会机遇”，这就是转移暗示，将不利于自个的话，转移为有利于自个的话。假如咱们在平时有臆想到想这方面学习的话，哪么转移暗示就对咱们的学习与家庭生活状态产生积极的促进作用。
　　
　　第七，场景想象预演法
　　
　　在壹个安静、安全的环境中将自个彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自个已经进入了考场，自个在座位上轻松自如的等待教师发卷子，教师把卷子发下来了，俺从头到尾的浏览了一下卷子，“哇，应该是俺瞧过的和作过的题”，俺从头到尾答得非常顺利，在考试结束的前二十分钟就答完了试卷，俺仔细而细致的检查，答得非常好，这个想象的情景越细致、越具体越好，最好每日想象壹次（想象一门考试），把每门高考科目的地情景都分别想象。想象之后，脑海中会留下壹个积极的记忆印痕，在遇到真实的考试情景的时间时候，咱们的记忆印痕就会被激活，从而让咱们获得积极的应考效果。
　　
　　第八，身体行为暗示法。
　　
　　咱们知道，身体主宰着心理，心理对身体又有反作用。比如，咱们走道时挺胸抬头昂首阔步，咱们就会觉得自个很有精神；咱们听课时身板挺直，扩肩挺胸，装出一副朝气蓬勃、精力充沛的样子，哪么咱们的身体就会给自个的潜臆想到传达壹个信息——俺很精神，即便是咱们很疲乏，可是潜臆想到所传达出来的信息就会真的让咱们朝气蓬勃、精力充沛起来。其实在咱们紧张、情绪低落的时间时候，假如自个装出很自信很勇敢很有底气的样子，哪么用不了几分钟，就变得真的很自信很勇敢很有底气了；在咱们不顺心，烦躁的时间时候，若果装出很愉快很开心很精神饱满的样子，哪么很快就真的很愉快很开心很精神饱满了。
　　
　　自俺暗示一起始开端运用的时间时候效果并不明显，依靠咱们坚信相信会对自个产生积极而良好的作用，用自个的行动和毅力持之以恒去练习，哪么随着练习的进程，一定就能成为获得达成成功的得力助手的！