达成成功励志：提高情商的八种方法

　　
　　一、学会划定恰每当的心理界限，这对每一个人都有优势。
　　
　　您也许自认为与他她人界限不明是一件好事，这样一来朋友们能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，可是它的不利之处在于，他人经常伤害了您的感情而您却不自知。
　　
　　其实仔细观察周遭您不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他她们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。假如咱们是哪个侵犯了他人心理界限的人，发现其实事实的真相后，咱们会感觉自个是个冷血的大笨蛋。同时咱们也会感到受伤害，因为所以咱们既为自个的过错而自责，又对壹个第三者卷进来对咱们评头论足而感到愤慨。
　　
　　界限清晰对朋友们都有优势。您必须看透什么是他人能和不能对您作的。每当他人侵犯了您的心理界限，告诉他她，以求得改正。假如总是划不清心理界限，哪么您就依靠提高自个的认知水平。
　　
　　二、找壹个适合自个的方法，在感觉快要失去理智时使自个平静下来，从而使血液留在大脑里，作出理智的行动。
　　
　　美国人曾开玩笑地说：每当遇到事情时，理智的小孩子让血液进入大脑，能聪明地思考疑问；野蛮的小孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
　　
　　是的，每当血液充满大脑的，您头脑清醒，举止得每当，反之，每当血液都流向您的四肢和舌头的时间时候，您就会作蠢事，冲动暴躁，口不择言。
　　
　　其实事实上，科学实验证据，每当咱们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是咱们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使咱们像最原始的动物哪样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
　　
　　控制情绪爆发有很多策略，其中壹个方法就是注意您的心律，它是衡量情绪的精确尺子。每当您的心跳快至每分钟一零零次以上时，整顿一下情绪至关要紧。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。咱们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
　　
　　每当血液又起始开端涌向四肢时，您能选用以下的方法来平静心情：
　　
　　一、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保您的呼吸方法正确。
　　
　　二、自言自语。比如对自个说：“俺正在冷静。”或者说：“所有都会过去的。”
　　
　　三、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，也许会让您的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
　　
　　四、您也能尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把您的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样作依靠几分钟，血液就会重回大脑皮层，您就能更冷静地思考了。
　　
　　三、想抱怨时，停一下先自问：“俺是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
　　
　　对于没完没了的抱怨，咱们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何最终，对疑问的毫无用处，又很少会使咱们感到好受一点。
　　
　　几乎所有的人都发现，假如对有同情心的第三方倾诉委屈，而他她会跟着一起生气的话，咱们会感觉好受少些。有人对您说：“可怜的宝贝。”这对您来说是莫大的安慰，您的压力似乎减轻了，于是您又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
　　
　　可是是假如您不抱怨呢，您会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让您感觉不舒服，可是同时也是促使您进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，假如压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，直达壹个极限，迫使您采取行动变现状。
　　
　　所以，每当您准备向壹个同情您的朋友报怨的，先自问一下：俺是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使俺改变这所有呢？假如是前者，哪就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时间时候，它会让咱们暂时好受少些。可是假如情况确实依靠改变的话，下定决心切实行动起来吧！
　　
　　四、扫除所有浪费精力的事物。
　　
　　什么是不利于咱们提高情商的力量呢？准确答案就是所有浪费精力的事物。
　　
　　许多人的神经系统就像父亲的手一致长了厚厚的老茧。咱们已经习惯于臆想到不到精力的消耗。精力是微妙的，可是也能体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。咱们通常不会留意精力细微地消耗，比如与壹个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
　　
　　您的家庭生活状态中有哪些缓慢消耗精力的事情？俺家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，俺都会想也许有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的疑问，可是它分散俺的精力。这就是咱们怎样界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。（励志 www,ajml,cn）有时和朋友所处也是这样——相互吸取和给予精力——可是有些是精力的吸血鬼，他她们只会吸取您的精力。这时有两个选择：一是正视这个疑问，建立心理界限继续与他她们谨慎交往；另壹个是减少与这种人交往。
　　
　　的确，咱们依靠去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高咱们的情商。
　　
　　想加速——您能选择减小阻力或增加推原动力。
　　
　　试试咱们提供的方法吧：
　　
　　一、经常列出消耗您精力的事情。
　　
　　二、系统地分析一下名单，并分成两部分：
　　
　　A、能有所作为的。
　　
　　B、不可改变的。
　　
　　三、逐一解决A单中的疑问。比如对俺来说，把汽车钥匙挂在壹个固定的钩子上，这样就不用到处找了。
　　
　　四、再看一下B单中的疑问，您是否有把握？有没有把其中少些移到A单加以解决的也许？
　　
　　五、丢弃B单中的疑问。
　　
　　五、找壹个家庭生活状态中鲜活的榜样。
　　
　　咱们都曾历练过学榜样的年代，哪些榜样对于咱们来说高尚而又疏远。于是咱们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为所以咱们知道，自个也许一生都成不了大英雄。
　　
　　是的，您不能成为大英雄，可是您能成为壹个快乐的常人，比如您的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、作公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的男人和可爱的女儿。
　　
　　您身边有这样的出色人物吗，把他她作为您的榜样吧！您能想：她所能作的俺也能，可是咱们的风格迥异，俺不也许以她的方式完成她所作的事。可是俺会模仿她作的少些事，以俺的方式来完成。从她身上您总能看到从来没察觉到的自身潜能。
　　
　　在周围的人中找出您学习的榜样吧！他她们比您虽聪明、所受教育更好、层次更高、比您更有毅力。您会在追赶他她们的过程中自然地提高自个的情商。
　　
　　六、为人父母。
　　
　　为人父母会教会您很多东西。每当小孩子尖叫“为什么不给俺买？俺恨您！”时，您不能绝望，不能暴怒，您依靠理解他她并接受极怨恨的现实。要知道，这是小孩子所能给予您的最好的礼物，必须这种恨不要持续下去。
　　
　　养育小孩子是壹个双赢的结局。在养育小孩子的过程中，小孩子学会了怎样与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的咱们，则在抑制咱们的需求来满足小孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育小孩子会自动提高咱们的情商，使咱们成为更合格的父母。
　　
　　假如您不愿意生养小孩子，不妨试试为朋友看小孩子，与小孩子相处能真正地提高咱们的情商。
　　
　　七、从难以相处的人身上学到东西。
　　
　　咱们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装腔作势的人，咱们多么希望这些人从家庭生活状态中消失，因为所以他她们会让人生生命气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到壹个小岛上，在哪里他她们再也不会打扰到他人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是咱们提高情商的帮手。您能从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且您不用对这些教师感激涕零。
　　
　　而且，您定义的“难以相处的人”，最终被证据也许只是与您不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，您也是难以相处的人。
　　
　　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他她们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。假如这人喜欢先闲谈再谈正事的话，您的反应应每当是放松下来，聊聊家常。另一方面，假如这人直截了每当，您也应每当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不哪么难以相处。
　　
　　应付难以相处的人的第二点就是把他她们每当成礼物。朱迪嫁给了壹个霸道的人。婚姻家庭生活状态对她来说充满坎坷，因为所以她没有很明确的界限。在分手多年往后，她学会了感谢他她，因为所以他她教给她建立和维持界限的要紧性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“每当与他她一起家庭生活状态过往后，这些家伙您就会根本不放在眼里。”假如她每当时嫁给了壹个随和的人，她也许到现在还没有明确的界限，也很难对付哪些难缠的家伙。
　　
　　不过，假如能选择的话，或许咱们永久不会选择难以相处的人。
　　
　　八、时不时尝试另一种完全不同的方式，您会拓宽视野，提高情商。
　　
　　您是壹个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？您喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自个的偏爱，假如能选择的话，每一个人都会选择自个偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于咱们的成长。
　　
　　假如您总是聚会中热衷于作中心人物，这次改改吧，试着让哪些平日毫不起眼的人出出风头。假如您总是被动地等待他人和您搭讪，不妨主动上前向对方问个好。