用清晨时间实现一万小时计划
　　
　　用清晨时间实现一万小时计划，作个晨型人，家庭生活状态健康又自信！
　　
　　早起已经坚持快一年了，前段时间作下回顾，跟朋友们分享少些早起的心得：
　　
　　睡前要作的二件事：
　　
　　一、准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时间时候喝掉，对您的健康有优势。
　　
　　二、临睡前作好准备和规划，准备好第二天早起要作的事情，一起床就能去作。
　　
　　刚起床时，能通过作些简单的运动让自个精神起来：
　　
　　一、能在床上转动脚腕，顺时针一零下，逆时针一零下，然后会让大脑变得清醒起来。
　　
　　二、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有优势。
　　
　　三、交替压腿，壹个腿三零-六零下。作完依靠二-三分钟，把自个的身体活动一下，会让注意力更集中。
　　
　　一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。
　　
　　早上不要作的事情：
　　
　　一、看新闻，九五%的新闻对您没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。
　　
　　二、打开电视，容易分散注意力。
　　
　　三、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
　　
　　四、对自个不要紧，而且浪费时间的事。
　　
　　五、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。
　　
　　清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：
　　
　　一、在每当天的列表中，选出一、二件最要紧的事情，一上班就起始开端作去。
　　
　　二、利用早晨的时间完成第二象限中要紧而不紧急的事情。俺通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
　　
　　您有梦想和热爱吗，利用早晨来完成自个的一万小时吧：
　　
　　一、写作：早上起床之后，还有点想睡的时间时候是最好的，因为所以这个时间时候是捕捉良好灵感的关键时间。
　　
　　二、阅读：能利用番茄上班法，读上半小时四零分钟，然后再花几分钟时间作个笔记，记录下自个的想法。
　　
　　三、写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟作个总结。
　　
　　四、学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。能用SuperMemo来每日记忆二零、三零个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。
　　
　　五、复习前一天的记忆：把前一天学习的内容作下复习，能试着手绘一张思维导科作个小测验，看看自个到底记住了多少。
　　
　　六、锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自个的身体变成更好一点，远离亚健康。
　　
　　七、背诵和诵读：试着每日利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每日花上一零-二零分钟，坚持一年能学会很多东西。
　　
　　八、您的梦想和热爱是什么？作个计划，每日清晨花上三零分钟去实现它吧。
　　
　　九、把昨天的花费作个记录，财务自由从记录花销起始开端。